fbw split

Ćwicz całe ciało 3x w tygodniu. FBW? Split każda partia 2 x w tygodniu(wtedy ćwiczymy 4x w tygodniu).

ACT badz FBW. SPLIT jest dla ludzi z wiekszym stazem, ktorzy maja wieksze pojecia o silce.

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

jesli chodzi o diete to wiadomo,z dodatnim bilansem kalorycznym,a terning to kwestia twojego indywidualnego wyboru,masz do wyboru fbw,split,hst... o szczegóły pytaj w treningu dla początkujących

Polaczenie odpada, 2 najwieksze partie na jednym treningu oraz 2 male na 2 treningu = bezsens. Nie tedy droga, wypelnij i wklej ankiete, jaki byl poprzedni typ planu? (fbw,split etc )

jaką metodą cwiczyc oprócz podciągania fbw split czy hst

Chodzi mi o model treningu. FBW, split czy może jeszcze coś innego...

Na wszystko Wez sie lepiej za porzadne FBW, split to nie z tym stazem, w dodatku masz tragiczny trening nog.

a skąd wiesz czy autor robi FBW, SPLIT czy jeszcze coś innego ?

Ułóż sobie najpierw dobrą dietę, bo bez tego, ani się nie zredukujesz, ani nie nabierzesz konkretnej masy. Potem zdecyduj się czy chcesz przystyc, czy spalic resztki sadełka. Poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jakiś plan. FBW, Split, co wolisz. Jeśli chcesz gotowy plan i dietę, linki znajdziesz w moim podpisie. Wybierz plan z wyznaczonym [...]

Po jakimś czasie możesz zastosować coś cięższego np fbw , split Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-19 21:43:34

Powiem tak. Zaczales od teraz powazna przygode z silka bo masz diete. Plan 3msc juz przecwiczony wiec czas zmienic. Teraz pytanie na co FBW , split ? Masz mozliwosaci, mam nadzieje ze rowniez ambicje i zaciecie wiec czas w koncu te zerowe efekty ruszyc co nie? No to sie rozumiemy. pozdrawiam

Ułoz sobie FBW, split narazie za ciezki dla ciebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

To zależy jaki masz cel, jakim systemem trenujesz a także od stażu. Podaj więcej danych o sobie to cos poradzimy

ja Cie jednak odeśle do FBW, split jest imo lepszy na rzeźbe jak chcesz poprawić ten to słuchaj Małe partie 9 serii, 12/10/8 powtórzen duże 12-15 serii 12/10/8 Więcej nie znaczy lepiej, biceps barki. Plecy rób drążek, tego nie zastąpisz. Przedramiona osobno bzdura. Może z tego skorzystasz/ skleisz coś Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej [...]

Z taka masa i stazem tylko i wylacznie FBW. Split nie na ta chwile uwierz mi. Po co rozdrabniac sie na cos co nie jest Ci potrzebne. Przemysl to. pozdrawiam

ogólnorozwojówka. Zaczynasz wiec rozejrzyj się w postach podwieszonych za jakimś lekkim FBW. Split nieco poźniej(a nawet jak już zaczniesz splita,to na pewni nie w takiej formie jak to co kumpel zaproponował)

Wiek:20 Staż: 2 lata z przerwami Waga: 92,5 Wzrost: 182 Poziom BF: Nie obliczałem Cel treningowy: Rzeźba + redukcja fatu Poprzedni plan treningowy: FBW, Split 3x w tygodniu Dieta: Jest (jako taka) Poniedziałek Wolne Wtorek Plecy + triceps Przyciaganie drazka wyciagu gornego 15x 4 wioslowanie sztanga nachwytem 15x 4 przyciaganie drazka wyciagu [...]

to powiem krócej. nie mowie żebys pił od razu litrów mleka, pij sobie 1-2 dziennie, o ile tak jak kolega wyżej napisal znosisz laktoze. I nie boj sie o stop ja pije od dawna codziennie nawet 3l i jest ok. Act, potem koniecznie fbw. Split na razie jest zbyt odległy.

fbw, split, westside barbell, 531, hit, dc,5x5 wszystko jedno. jak bedzie micha na przyrosty, to beda przyrosty. jak nie - to zgadnij co